|
Az emberek vagy nagyon utálják ezt a gépet, vagy a megszállottjaivá válnak. Az is vita tárgyát képezi, hogyan is kell használni: gyorsan vagy lassan, állva vagy előredőlve, nagyon vagy kicsit lenyomva a pedálokat.
Elöljáróban kijelenthetjük: nagyon jó kis gépről van szó, semmilyen ütődésnek nem teszi ki az ízületeket,remekül fejleszti az állóképességet és hatékonyan formálja a feneket és a combot.
Aki még csak most ismerkedik vele, annak azt tanácsoljuk, ne adja fel néhány sikertelen próbálkozás után. Van, aki nehezen szokja meg, állandóan lesüllyednek vele a lépcsők, más hamar ráérez a ritmusára.
A lényeg az, hogy ne hagyd leesni a súlypontodat, hanem tempósan emelgesd a lábad! Minél alacsonyabb fokozaton vagy, annál lassabban kell nyomni a pedálokat, de a mozdulat annál nehezebb.
Magas fokozaton kicsi az ellenállás, de nagyon gyorsan kell taposni.
Teljesen kezdők először alacsonyabb fokozaton próbálják ki, de eleinte általában elég néhány perc, mert ez a mozgás nagyon megemeli a pulzust. Szabályozhatjuk a pulzusunkat a testtartásunkkal is: ha felegyenesedve állunk (sőt, ha kezünkkel magasan kapaszkodunk), akkor a pulzusunk magasabb. Míg ha előredőlünk, könyökünkre támaszkodunk, akkor lejjebb megy. A lassú, de erős tempónál állj egyenesen, és erőteljesen nyomd a pedálokat a sarkaddal.
A magas fokozat kemény állóképesség-fejlesztő. Végezhetsz intervallumos edzést is úgy, hogy hárompercenként váltogatod a magas és az alacsony fokozatot.
Tartozékok:
|
